OL瘦腿瘦手臂最佳按摩操

2两手反复按摩跟腱两侧踝骨部位。

3找到脚掌与脚踝连接处稍稍鼓起的部位，用手指按着并轻轻转动。

换右腿重复同样的动作为一组，每组动作重复3次。

效果可以缓解肌肉疲劳，加强下半身的新陈代谢，改善腿部浮肿。

exercise3

1右手手臂伸直，左手拇指指腹轻轻按压肘部内侧中间部位。

2手掌向上，左手按压住肘部并向手腕部位慢慢推压。

3左手拇指按住手腕并轻轻转动，放松手腕部位的肌肉。

换左手臂重复同样的动作为一组，每组动作重复3次。

效果有效改善手臂肌肉的疲劳及僵硬状况，加速血液循环。