击退粗腿肥腰5分钟瑜伽

part2骨盆运动，速瘦粗腰肥腿

1.双手弯曲，前臂贴地，支撑上半身，双腿弯曲，呈半躺状态。

2.双腿伸直慢慢网上抬起，直到最高处，同时收紧腹部肌肉

3.吸气，沿顺时针方向慢慢转动双腿4.转动一圈后恢复步骤2的姿势。

5.沿逆时针方向慢慢转动双腿，转动一圈恢复原来姿势。左右腿交换轮流各转5圈。