简单四个瘦腿动作打造冬日美腿

1.每日必备抬腿

我每天抬腿20-30下。

2.针对小腿跟膝盖

如果要顺便翘臀可以把屁屁往上一点。

不要让背部贴到地板。

3.蹲马步之拉筋

这个动作可以雕塑腿型，让腿有机会变得又长又直。

前脚要弯，后脚要直。

4.终极必杀技脚踏车

每天踩50-100，不马虎，要每一步慢慢踩。更多局部减肥方法>。>。