解决五问题瘦腿变简单

question3最近在慢跑，为什么感觉腿越来越粗了?开始慢跑是很好的开始，但要注意做好运动前的热身和运动后的整理活动，特别是运动后，需要充分地放松，拉伸腿部肌肉，让运动的产物及时排除腿部，并让肌肉放松下来，拉伸肌肉，让其线条更为纤长。

question4我是“肌肉腿”，怎么样才能瘦小腿呢?事实上，这些“肌肉”并不是真正的“肌肉”而是停止运动后，填充在肌肉里的脂肪，首先，按摩小腿来促进腿部微循环并软化腿部僵硬脂肪，然后在配合饮食的合理调整，有氧运动及局部运动来减少这些脂肪。当然，如果是长期运动形成的肌肉，是很难在短时期内减少的，但多做拉伸活动可以让肌肉的线条更为纤长。

question5大腿前侧外扩，内侧有很多脂肪，穿裤子的时候总是鼓鼓的，有什么方法来改变这种情况呢?大腿前侧外扩主要是因为平时对这里的锻炼较少，因此，增加锻炼即可解决，腿部发力的运动一般都可以锻炼到这里，此外，还可以长期坚持简单的局部动作向前侧和外侧踢腿，就可以轻松锻炼到它了。而大腿内侧突出，则是因为脂肪过多造成的，一般的控制饮食和有氧运动就可以有效的解决它，如果要更快减少它，则可以做剪刀腿的动作.