紧急瘦腿瘦腿操帮助你

瘦腿动作1直立，双腿齐肩宽，脚尖和膝盖尽量分向两边，双手贴身。骨盆先右后左转动。回到准备姿势。踢右腿，可弯曲，同时左腿半蹲。再踢右腿，不准弯曲，同时双手在头顶上击掌。换左脚再做。

瘦腿动作2仰卧，脚掌着地。脚掌不离地面，膝盖分向两边，再合拢。仰卧，双腿完成蹬自行车的动作，速度越快越好。

瘦腿动作3坐在椅上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，并尽量保持这个姿势几秒钟，缓慢放下。

瘦腿动作4坐在地板上，弯曲双腿，脚掌尽量接近大腿，双手放在身后支撑地面，缓慢转动膝盖，尽量碰到地面。

瘦腿动作5侧卧，一条腿压另一条腿，膝盖弯曲成直角，一只手撑头，另一只手在胸前撑地。向上抬一条腿，抬得越高越好，然后，这条腿在空中划弧，尽量让膝盖碰到地面。做6-12次后，换方向，再做。

瘦腿动作6右侧卧，右手胳膊肘支撑身体，左腿弯曲放在右腿膝盖外侧着地。左手握左脚踝关节，微微向上抬起右腿，有疲劳感，换左侧卧再做。