久坐白领超实用瘦腿动作

动作要点

此动作一定要保持重心平衡，跳跃高度可以根据个人而定。跳跃动作可以更多消耗热量，从而达到燃脂的效果，如果坚持做这个动作，腿部线条会有改善，对于肌肉松垮的白领来说很有效果。

动作三按摩瘦腿

步骤1有很多人是因为膝关节的错位而导致脂肪堆积。而按摩膝盖能有效减去这里的赘肉，让腿部皮肤更为紧致。

动作要点

双手圈着大腿膝盖前方，然后利用打开的虎口向前移动，主要是预防脂肪在这个位置积聚。建议每次按摩5分钟，一天3次为佳。

步骤2单膝跪下，掌心向上，拇指按着踝关节下方的凹陷处，另外四个手指则顺势握住脚踝。