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科学简单1套瘦腿操拯救粗腿

导读：这时，尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下，感到困难的话，可以用手肘着地，再慢慢地躺下，这样对腰部的负担不会太大。

科学简单1套瘦腿操拯救粗腿

point

两腿呈内八状，脚拇指接触。

point

矫正枕放在肚脐的正下方，收腹，感觉内脏往上移动的趋势。

步骤3

如图，保持该状态5分钟。

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