懒人瘦腿的最快方法

热身运动拉伸和拉筋

一、穴位按摩

三个穴位

小腿肚（小腿围最粗的位置）

小腿肚下方

膝盖下方3cm

刮痧棒刮腿也是不错的方法。最好涂上润肤油，这样不会伤害皮肤，还可以穿上滑滑的袜子刮。

二、抬腿瘦腿法

1.扶墙抬腿瘦腿法~其实平衡感够好就不用扶着墙壁。

一支脚站稳后，把另一支脚上提，会感觉到大腿内侧的肉肉。

一次约15下，右脚做完换左脚。

2.躺着舒服抬腿瘦腿法，也是运动大腿内侧的肉肉。能把腿抬的越高越好哟。

3.让身体贴近大腿，姿势做正确。会感觉到大腿内侧到膝盖整条筋有被拉筋的感觉。

此动作可维持30~50秒，然后换边做，循环2~3次。

24小时不间断的瘦腿法第三招以下这两个瘦腿动作是经典中的经典。