瘦腿方法轻松拥有纤细美腿

五、多吃维他命e食物帮助去除水肿

除了肌肉型粗壮腿，还有因为血液循环不好造成的脚部浮肿。如果出现这种腿部浮肿就要多吃含维他命e的食物，他命e可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦腿的作用。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

六、想瘦腿少吃盐

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在腿上。要想瘦腿，首先要避免吃盐。另外除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

七、拍打大腿内外侧减脂

想要拥有一条修长美丽的腿除了要让小腿纤瘦之外，大腿的功课也不可少。除了做蹲下起立的运动外，可以用拍打来帮助大腿减脂。坐于地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧，再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

提示这个方法需要配合其他运动进行，否则效果不明显。

八、扳足拉腿型

运动后用抻拉来让腿部线条修长是最好的塑形方法，做法很简单，坐直将两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾抻拉每天坚持20次~30次。坚持一段时间就会看到效果了。