美腿女人迷你小运动

进阶功夫二式大腿前侧塑型

大腿前侧若修练得好，在视觉效果上就会很有立体感，可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净。

a.双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八的状态。

b.上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈四十五度角时停住，维持五秒钟。这时妳可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。

c.再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。

d.连续重复上述动作十至十五下后可稍作休息，再进行下一轮。

e.建议每天做一到两轮。