美腿的减肥的简单运动方法

11.四肢着地，身体前倾，向一边抢右腿，脚尖着地，换左腿再做。

12.右侧卧，右手胳膊肘支撑身体，左腿弯曲放在右腿膝盖外侧着地。左手握左脚踝关节，微微向上抬起右腿，有疲劳感，换左侧卧再做。

13.站立，双手扶椅背，缓慢向两侧抬腿，先右后左。

14.站立，双手叉腰。双脚软流做前弓箭步，也可以向两边做侧弓箭步。

15.站立，侧身贴近支柱。一只手抓住支柱，向前向后使劲踢腿，换腿再做。

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法