抢救大象腿
导读：步骤一开始的姿势3先坐在地板上，背部抵着墙面，两膝盖微微弯曲并分开，双脚交错，这一的姿势下，您会发现大腿外测的肌肉因此紧绷。
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开始的姿势7
背部躺下，双膝拱起，头部微微上杨可以看到自己的双脚，背部打直并缩紧您的臀部及腹部附近的肌肉。
按摩手法7
一边握拳并轻轻按压您的臀部至上腹部。
结束的按摩动作在您已习惯适当的训练中，额外增加一项运动。
开始的姿势8
以背部着地躺下，双腿伸直，头抬起，再微微胎气臀部并收紧臀部肌。
按摩手法
一边握拳并轻轻按压您的臀部至上腹部。
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