轻松瘦腿法

3.做一些压腿运动（1）两手放在身体两侧，右脚向前跨一大步，然后抬起右腿使大腿与地面平行，把脚收回，恢复到开始的位置。左脚做同样的动作。（2）膝盖弯曲跪在垫子上，两脚弯曲，脚趾向着膝盖处。抬起其中一条腿，挤压臀部，把另外一条腿向后伸直，在运动过程中，保持臀部与地面垂直。把腿收回，恢复要开始位置。最好每条腿在一分钟内做20次。

4.做一些拉伸运动离开墙越30厘米的地方站着，两手放在墙上，把身体重量压在手上。右脚向后一步，使腿伸直并保持脚跟着地，使感觉到脚肚肌肉的拉紧。保持15秒，然后换一条腿重复以上动作。

以上的运动，如果坚持锻炼，不仅会使你得到理想的美腿，而且对腰部和臀部的瘦身也有好处哦。建议这些运动一星期搭配着做，就是说不要长时间做同样的运动，安排每天一种不同的运动，不但比较有趣，腿部也不会容易成为肌肉腿。

除了运动，还要配合饮食，定期地按摩你的腿，用一些润肤露、香油之类的产品从脚趾往上开始涂抹，每天按摩15分钟可以使你的腿部放松，对腿部减肥也比较有帮助。