如何消除腿部浮肿2个小动作有效消水肿

时不时踢踢腿

做法保持站立的姿势，双手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置。然后绷直脚尖，向前踢出小腿，如此重复进行3次。接着再换另一条腿重复同样的次数。左右各一次作为一组，一共做6-10组。

作用这个动作有助于紧实大腿肌肉，同时让双腿变得更加修长。

小贴士

芝麻提供人体所需的维他命e、b1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素。

蒟篛零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。

红豆能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。

葡萄柚丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。