三招瘦腿动作让你摆脱粗壮小腿

第一种方法

睡前抬腿30分钟双脚向上伸直贴墙。

（2）每天睡前用手由脚跟处往上推至膝盖后方，每只脚最少推五次。

（3）做完运动记得做伸展操，可以预防萝卜腿喔。

第二种方法

每天洗完澡后先擦上乳液，再按摩。按摩的方法是由上而下捏捏小腿..还有用虎口的地方握住小腿后方，像是拧干衣服依样的左右交叉用。最后躺在床上，把脚举高身体和小腿成90度，20分钟左右，晚上睡觉时把小腿用枕头垫高

第三种方法

如果你的小腿是有点硬硬的.你可以每天按摩.按摩真的很有效喔，可以软化你的肌肉.又可促进血液循环.不知道你上班是否有规定穿丝袜.你可以穿200d的丝袜.无论你上班是要站着.或是坐着.有时还是要走路.只要有站着.即使原本小腿没肌肉的都容易变硬.穿着可以防水肿.及静脉区张.脱下来后.腿都不会硬喔。