神奇瘦腿骨盆操治疗便秘消水肿

女性减肥不见效、便秘、水肿、痛经、手脚冰冷，这些都是骨盆不正惹的祸。下面，教你3组减肥操，每天花几分钟，就可以调整骨盆位置，活络下半身，消除水肿瘦腿，治疗便秘。

骨盆回字操

步骤1平躺，双手放在身体两侧，将右腿弯曲90°。，两只脚底板勾起来。

步骤2右腿保持弯曲状态下，向外侧倾倒，此时双臂仍保持贴地。

步骤3将右腿画半圆，向下延伸拉长，至双腿伸直。

步骤4再将右腿画半圆，垮到左腿对侧不碰地。注意保持右侧腰部不抬起。左右交换，反复进行。

效果活络骨盆周围筋肉，改善脚底冰冷现象，预防便秘，对经期前的疼痛也有缓和效果。