十分钟瘦腿操跟象腿说拜拜

爱美的女性都希望拥有纤细美丽的双腿，然而在现代社会紧张忙碌的生活中，由于很多先天后天的原因，很多女性不得不对自己的腿说抱歉，热裤，超短裙都只能是遥不可及的梦想。其实每天只需短短十分种的瘦腿操，持之以恒，就能轻松塑造苗条的下半身，爱美的mm们，快快行动起来消灭大象腿吧。

1-1坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。

1-2上半身向膝盖方向下压，同时双手握紧右腿脚尖部位。

1-3保持动作2的姿势，同时将弯曲的左腿也向前伸直。

2-1坐下，背部挺直，两腿弯曲，左右脚掌合在一起，并用双手握紧。

2-2保持动作4的姿势，同时上半身向脚掌方向下压，坚持10秒钟。

爱美的女性都希望拥有纤细美丽的双腿，然而在现代社会紧张忙碌的生活中，由于很多先天后天的原因，很多女性不得不对自己的腿说抱歉，热裤，超短裙都只能是遥不可及的梦想。其实每天只需短短十分种的瘦腿操，持之以恒，就能轻松塑造苗条的下半身，爱美的mm们，快快行动起来消灭大象腿吧。