瘦腿体操打造纤细美人腿

2、重心放在左脚上，用右手抓着右脚踝，单脚站立，再把左右向前伸直，保持平衡。

3、保持平衡感后，动作静止30秒，之后再换边做。

利用闲暇时间努力做美腿操达成理想中美腿。

边看电视边做伸展运动

现代人因为工作繁忙，饮食工作不正常，老是抱怨连运动的时间都没有了，其实这些都不是借口哦。这次介绍的伸展运动，其实可以利用在家看电视时或在办公室的休息时间做，根本不需要花费太多时间。人会变胖、腿会变粗，都是运动不足，代谢不良所导致的。所以只要平常多动几下，就能达到很好的减肥效果。只是重点就是要有恒心，努力持之以恒，千万不可半途而废，持续做就一定有成效。俗语说的好“世上只有懒女人没有丑女人。”大家赶紧跟着一起做吧。努力摆脱胖胖腿、象腿的称号吧。

1、坐在地上，指尖向外，双手向后撑地，掌心与地面贴合。