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瘦腿舒缓操练出小鸟腿

导读：臀部伸展卧姿上身贴地，一脚先跨到另一脚上(翘二郎腿)，伸展时，下方腿稍抬起后，双手伸到腿后抱腿靠胸。

瘦腿舒缓操练出小鸟腿

足三里

在小腿前外侧上三分之一附近有个俗称足三里的穴道，小腿前侧经常紧绷者，可用双手出力按压，每次15秒，压时感觉酸酸的，按完很舒服。

按摩穴道舒筋活血，效果加倍。

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