塑造迷人双腿只需2招
导读：瘦腿操效用可消除腹部大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。步骤准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来。左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，
瘦腿操
效用可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。
步骤
①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来。
②左手攀着右脚尖（膝盖要伸直），身体抬起，右手放在地下。
③左腿慢慢抬起来，慢慢还原之后再做相反动作。
修腿操
效用使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。
步骤
①脚打开与肩宽，十指用力撑开。
②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地。
③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒。
④手臂向后慢慢还原（注意尽量把肩膀打开）
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