夏日美腿瘦身术

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1）身体放松，坐在椅子上，脱去左脚鞋袜，脚心踩住高尔夫球，并来回滚动高尔夫球以按摩整个脚底。左右脚各重复60秒。

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1）身体放松，坐在椅子上，如图所示，右腿弯曲，脚踝放在左腿膝盖上，两手握紧右腿小腿肚，并向脚踝方向用力按压小腿赘肉。

2）按压的时候，注意拇指放在小腿内侧，用力沿着小腿肚的中心线按摩。左右腿各重复3次。

c伸展运动

1）身体放松，坐在椅子上，抬头挺胸，两手扶住椅子以维持身体平衡，右腿向前伸直，脚跟着地，脚尖向上绷紧。

2）保持动作1的姿势，同时上半身尽量向右腿方向贴近至最大限度，以拉伸大腿肌肉，注意背部始终要挺直。坚持20—30秒后再慢慢恢复。左右腿各重复5次。