消除下半身水肿纤细双腿

7、蒟蒻零脂肪的蒟蒻，含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得肌肉松垮。

8、红豆红豆在中医的理论中有利水、消肿的作用，适合长时间坐办公桌或久站者造成腿部浮肿者服用，红豆汤也是中医常建议水肿患者吃的药膳。

但前提是，得先节制饮食，彻底戒掉前三项饮食习惯才能收到速效。

消肿手则第五条选择适当的运动

别再偷懒了，有空就要起身走动一下吧。平时不要久坐或久站，以免长时间固定不动的姿势，造成下半身血液回流受阻，引起下肢水肿。此外，选择适当的运动可减缓水肿的严重程度。

举例来说，如果妳是眼皮肿不妨选择有氧运动来改善，但若是下半身水肿则应着重肌力训练，如蹲、站、爬等。但还是要提醒妳，想要美丽就要付出代价，不可一曝十寒，得天天做才能收到成效。消下半身水肿操

平躺在垫子上，并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度，保持腿部平直，坚持10秒钟，放下后换抬左脚。各做10次。