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小动作练出细长美腿

导读：深蹲俯卧撑双脚并拢，蹲伏，两臂在身体两侧自然下垂，支撑在地面上绷紧腹部，双脚脚后跟提起，抬头挺胸三点桥式支撑仰卧在地上，双腿分开略宽于臀部。

小动作练出细长美腿

后支撑单曲腿

双手在身体背后支撑在一条长凳（台阶，石板）上，左膝部弯曲呈90度角，右腿抬起向前伸直，与身体呈90度。

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