小腿减寸速成操几个小动作轻松搞定

★提脚尖运动

1。平躺在地垫上，双手交叉放在头后。双脚挺直抬起，脚尖朝上翘，维持动作约10秒。

2。脚尖朝墙方向下翘，维持10秒。换边重复。

拉脚筋时要感到小腿的肌肉有绷紧的感觉，这样才是小腿在用力，效果才会更显著。

★毛巾拉小腿运动

1。手拉毛巾，绕过脚掌，双手及双脚保持伸直。

2。把毛巾向后拉，令双脚蹬直，重复动作10次。

拉毛巾时，应要感到小腿脚筋有被拉扯的感觉才有效，身体亦要保持挺直。

★夹枕头运动

1。坐在椅子上，双脚夹住枕头，身体保持挺直。

2。慢慢抬起小腿与大腿成一直线，脚尖保持挺直，维持动作10秒，重复动作10次。

抬起双脚时，双手可抓住椅子支撑身体，切记身体及脚尖要保持挺直，效果才会更佳。