修炼小腿完全手册

要记住，没有丑小腿只有懒主人。照着这套方法做，很快会让你的小腿纤细下来。

先说不要干什么

1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。

2.少跑步，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉。小腿没有酸胀感时再起身离开。

3.没事干站着等人的时候，随便踮踮脚，会对小腿有帮助，当然不要做太多了，不然又会有肌肉问题了。

4.长时间站立要小心了，不要把重心放在某一条腿上。两腿受力要均匀，不要一条腿站累了换另一条。不然会萝卜腿水肿的。