一周瘦腿操打造魔鬼长腿

周五臀部与大腿的交界处

步骤1.如图1所示坐好。脑海里要想着臀部与大腿交界处的肌肉。

步骤2.上半身稍稍向前倾，靠后的脚稍微悬浮于垫子之上，慢慢呼吸3次。另外一只脚也是一样。可用两手的手指尖支撑一下身体，以免失去平衡倒下。