有效瘦腿操轻松甩掉粗腿

摆脱穿高跟鞋久坐导致的粗腿上班族女生穿高跟鞋，久站久坐，很容易造成腿部肌肉紧绷，也能藉由伸展运动放松肌肉，萧若庭说「跑步运动后一定要做一些伸展运动，让紧绷的肌肉放松，并消除肌肉里所堆积的乳酸。」

1.伸展大腿后侧肌左腿伸直，右腿朝左脚内弯，身体向前压，双手轻扶左脚踝，维持8秒后换脚。各操作3次。

2.伸展臀大肌与侧边腰部盘坐于地，右腿跨过左腿，左手扶住右大腿外侧，身体保持直立朝右侧旋转，维持6秒后换边。各操作3次。

3.伸展大腿内侧及后侧双腿尽量张开（感觉大腿有点紧即可）并平贴于地，身体尽量向前倾，维持6秒。操作3次。

4.伸展大腿及小腿后侧平躺于地，左腿弯曲、脚掌贴地，右腿往上抬起，双手触及右脚尖，维持6秒后换脚。各操作3次。

5.伸展大腿前侧侧躺，右手撑头，右腿伸直，左手拉进左脚踝（或小腿），维持6秒后换脚。各操作3次。