女性适量吃红肉可防抑郁症

吃红肉超过推荐标准的女性也会增加其抑郁症和焦虑症危险。适当吃红肉有益女性心理健康，红肉最好选择食草动物肉食。

哪些食物可以预防抑郁症

深水鱼

全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。鱼油中的omega-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维他命c，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维他命c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维他命c是重要成分之一。