怎么按摩瘦腿面杆+木梳快速消浮肿

步骤3

换脚，同样方式分别滚动外侧、上面、内侧各12下。

步骤4

接着按摩小腿胫骨外缘肌肉，面棍从膝盖往脚踝上缘滚动12次后换脚。接着从脚踝往脚趾滚动整个脚背12下后换脚。

步骤5

从脚踝往膝盖后侧滚动小腿肚，重复12下后换脚。将面棍抵住膝盖后侧，来回滚动12下，再换脚。

步骤6

指尖朝脚趾方向，食指沿小腿胫骨外缘伸直，以刮痧梳圆角轻按指尖前缘3～5秒，重复12下后换脚。

步骤7

小腿内侧约膝下四指3吋处的地机穴，同样以刮痧梳圆角轻压3～5秒，重复12下后换脚。

步骤8

双手交替，从大腿根部往膝盖方向，以掌根轻推按摩大腿上方12次。