怎样才能瘦腿推荐6大最强瘦腿秘籍

六、飞行式游泳

飞行式游泳即趴在地板上，像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子，整个身体曲线摆成s状。这个动作完成的第二天，马上就能感觉到臀部开始变得有弹性。用脚打水似的兴奋游泳吧。一二。一二。

步骤1额头顶住地板趴下后，两手臂向前伸展，使手掌接触到地板。

步骤2腹部用力，上身和腿抬起后坚持4秒—不是抬起肩膀，要整个上半身被抬起的感觉。腿不要抬得太高，以免腰部承受不住。

步骤3腹部用力，一边腿和相反一边的手臂抬起，坚持4秒。

步骤4手臂和腿交换后抬起，坚持4秒—像游泳一样两手臂和两腿交换运动就可以了。动作熟练后，两手脱离地板，继续这个动作3-4次。视线朝下，脖子才不会酸痛。