正确走姿站姿就能快速瘦腿

注意，要用力收紧腹部，后腿用力往前迈。

（3）穿高跟鞋的瘦腿步行法。

1.穿高跟鞋的时候，身体容易往前倾。这时，要绷紧腹部肌肉，先从脚掌心开始，笔直地往前迈步。这一点非常重要。

2.身体重心前移，然后再迈出后腿。这时候，要注意脚掌、整个腿部的内侧肌肉，并且在腿往前迈的时候，膝盖不能弯曲。

（4）活动盆骨，运动容易忽略的部位，提高女性魅力。

a.活动盆骨，增强肌肉柔韧性。

想要通过步行来减肥，盆骨周围的肌肉必须要有柔韧性。通过这组锻炼，转动腰部的肌肉，能让血液流动更畅顺，还能预防更年期症状。

1.挺直腰背站着，仅让臀部往前凸出。

2.用力收紧腹部肌肉，让后让臀部压向后面。

3.让肋骨和盆骨相互靠近，向左右两边扭动肋骨和盆骨。