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3招排除宿便挖掘你的瘦身潜力

导读:1-3天排一次便都算正常范围,如果有轻微便秘多做运动补充纤维质和乳酸就好,如果3天以上没排便又感觉腹部疼痛,才需要求助医生。

3招排除宿便挖掘你的瘦身潜力

★肠内坏菌多,就会累积宿便

肠内坏菌多,宿便、老废物等毒素囤积在肠内,造成便秘、皮肤粗糙、长粉刺。

减少坏菌方法减少食用动物性脂肪和蛋白质。

增加好菌方法摄取发酵食品、鱼贝类、食物纤维。

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