4个芭蕾动作塑造完美身形

这是一些并没有很难的芭蕾动作，它们可以帮助你拥有挺翘的臀部，紧实的腹部，优雅的手臂，让培养了娜塔莉-波特曼的maryhelenbowers来教给你。只要坚持，就可以拥有更加优雅美丽的曲线，不要忘了，气质也一样会变优雅噢。2011，就做更加美丽优雅的自己。

每一项好的运动都是从垫上运动开始的。它其实并没有那么难，一步一步来，你可以拥有更完美更优雅的曲线。

1、拉伸身体曲线

在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。

首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后，换另一条腿。

如果一开始做不到也不要急，慢慢来，你可以的。