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4式瑜伽有效对抗久坐肥胖

导读：下犬式功效预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹增强肠胃功能，通便。跪姿，双手撑地，眼睛平视前方膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方

4式瑜伽有效对抗久坐肥胖

四、板式

功效紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。

俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。

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