5式减肥操居家瘦身好帮手
导读：运动生理及骨骼健康的有关专家说，无论强化的伸展运动还是有助于关节活动的动作都会帮助促进血液循环，从而使肌肉达到最佳状态。
下半身伸展
坐姿，腰背挺直，双手抱头，打开肘部，收紧下颌，绷紧腹部。尽量向左侧转动上身（你会明显感到腰背部有紧张感），转动5次。最后一次中，让右手肘指向地面，坚持数秒。
重复这样的动作8～10组。稍做放松后，向身体另一侧转动，并重复整套动作。
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下半身伸展
坐姿，腰背挺直，双手抱头，打开肘部，收紧下颌，绷紧腹部。尽量向左侧转动上身（你会明显感到腰背部有紧张感），转动5次。最后一次中，让右手肘指向地面，坚持数秒。
重复这样的动作8～10组。稍做放松后，向身体另一侧转动，并重复整套动作。
