5组早晚减肥操减肥养生又美肤

第二组

1.保持上一步最后动作，左手抓脚背，向头侧牵位。

2.视线向上，躺平，右手扳左腿膝盖至右腿外侧。

3.左手勾右脚尖，右腿向头侧内勾。

4.右手肘撑地，右腿小腿内勾与左手相握，左腿弯曲膝盖并尽量整腿贴地面。

第三组

1.面朝下伸直右手臂，左手向后背侧抓右脚，右腿回勾，左腿弯曲。

2.换手，左手臂伸直，右手抓右脚。

3.右腿放平，双手抱臂垫于下巴处。

4.双手撑地板，身体挺直并尽量后仰伸展。

5.转头，视线平齐。

6.双腿向后并拢伸直，双手撑地起身，身体尽量后仰。

7.收腹，臀部后推，坐于脚跟上。双腿伸直，面朝下前屈贴地。