8个饮食妙招巧妙瘦身

5.多喝水。

我们身体的75%都是水，水是健康饮食的重要组成部分。水帮组我们“清洗”身体内部，尤其是肾脏和膀胱，排出废物和毒素。

6.限甜食，盐以及精粮。

糖是很多食物的添加物。一年里，仅仅一罐日常用12盎司（12×。28.3495231=340克）的苏打就可以让你体重增加16磅（14.5斤）。见如下少吃盐和用粗粮替代精粮的建议。

7.别让自己成为一个食物警察。

你可以适量地享受你喜爱的甜食和油炸食品，如果只是偶尔吃吃。食物是欢乐感的重要源泉，而欢乐对心脏有好处——即使这些薯条没有。

8.动起来。

健康的饮食改善你经历和健康，降低很多疾病的患病风险。辅以体育活动和运动，健康饮食将更健康。

一步一个脚印。如果你一次关注和采用一类食品，新饮食习惯的养成将变得容易点。