8式动作塑造完美下半身
导读：对于无运动习惯的人来说，由于肌力较小，虽在用力动作时不易出现运动伤害，但还原动作时要有控制地慢慢还原(若用力花2拍，还原动作则要用3拍完成)，才不会造成运动伤害。
第8式站立下蹲
●锻炼部位腿部与臀部肌群
●效果消除下半身多余脂肪，改善梨型体型，修饰下半身线条
●动作双脚分开与肩同宽并踩住弹力绳，将绳绕过背部，双臂弯曲，双手在肩部握住绳子把。身体慢慢下蹲，再慢慢还原。
●提示站立下蹲是修饰下半身线条最具效果的动作。它看似容易，但对平常运动甚少的女性来说，还是有点难度的。做动作时一定要屈髋、屈膝同时进行
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