8种真正有效的瘦身建议

3.缩小杯盘尺寸

美国科内尔大学食物和品牌实验室研究显示，使用小size杯盘，能帮用餐者减少进食量。

●体验报告

这个方法帮25岁的陈月重新认识了饮食习惯“当我把食物放进小盘子时，才意识到我每餐居然吃这么多。”

●你应该尝试吗？

值得一试。科内尔大学另一项研究表明，无论餐具大小，人们总会吃掉盘中92%的食物，选择小size餐具才是明智之举。如果减少进食量后常感到饥肠辘辘，一定不要吃零食，分散进餐能帮你缓解，比如每2小时进餐一次，每次只吃少量食物。

4.家里不预备零食

想吃零食的念头往往是一时冲动，因此假如你想吃冰淇淋却发现必须出门买，想吃的冲动很可能就会减弱。