安全减肥跳绳减肥惹的祸

后来找到运动教练，他说小胖的问题在于他选择了错误的减肥方式。一般人站立时，膝关节承受的重量约为体重的1/2，跳绳时更大。小胖体重将近200斤，每跳一下，双腿与膝盖、脚踝都要承受很大压力，时间一长关节不堪重负因此发生病变。

跳绳确是有效的减肥方法，但并不适合所有人。建议体重过大，心脏不好或患有气喘的人，尽量选择速度缓和的有氧运动。减肥在于适度运动

相比之下，霏霏的选择就明智多了。霏霏也在减肥。每天傍晚，小区花坛旁都能看到她的身影。散步。先慢走3、5分钟，然后加速，逐渐过度为快步走。当心跳增加到一定程度后，坚持20分钟左右，然后再逐渐减速，慢走3、5分钟，进而恢复为散步。早晚各一次，每次30分钟。

霏霏瘦下去的速度不算快，但同时运动带给她的益处不少，面色比以前红润，性格也更加开朗了。“最重要的是这种方式适合我，不会让自己过于疲劳，甚至身体受到伤害。”霏霏如是说。

运动减肥最好选择不剧烈、持久的有氧运动，避免过度剧烈的运动，再配合饮食方面的控制效果最佳。每周运动3-5次即可，每次1小时左右。霏霏选择散步的方式减肥，关键在于适合自己。