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办公室拉伸运动图解大全
导读：提手臂10秒，做两次——放松胸部和背部肌肉椅子不要坐得太深，坐到椅子的3分之1的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。
②挺直腰杆，尽量用腿和腰的力量站起来。然后用同样的方法坐下。长野老师的小建议上半身尽量不要弯曲。
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