办公室健身瑜伽治疗颈椎病且减肥

2、吸气，挺胸收腹，头部往后仰。

3、保持正常呼吸4次，然后还原，重复做3次。

功效强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。

八、椅子上冥想放松

做法

1、坐姿，上身挺直，双手放在大腿上方，放松，闭上眼睛。2、均匀呼吸20次后，张开双眼。

功效整理锻炼后的身体，使全身组织、器官恢复自然状态。