办公室瑜伽舒展全身瘦身

功效ol总以“坐”为主。髋骨每天囤积巨大压力，大腿内侧也因过度放松而出现赘肉。此招集中针对ol们“下盘扎实”之心头大恨，奇妙地改变臀部线条，增强腿部力量。

教练私房话

1．以上五种瑜伽术用20~30分钟即可完成。做的时候注意，动作要缓慢柔和，每做一个动作时达到自己的能力极限即可，不要逞强勉强。

2．每一个动作都有与之配合的瑜伽呼吸法，吸气、呼气都要均匀缓慢，绵绵不断。

3．练习过程中将意志力集中在自身的伸拉部位，不要过度紧张，要学会体会肌肉的拉伸感。4．避免在饭前饭后练习，在空腹或工作间隙疲劳时练习效果最佳。

5．坚持每天定时进行，持续练习3天以后便会初见成效。