保持身材的饮食妙招

用小碗盘装食物

可以让一次取用的食物量不致过多。

少吃盐

因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

坚持减少摄入热量

若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。

节食只限一餐

放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。