炎夏补水要适量

炎热夏季，人们在流汗后都会大量补充水分，但是补水一定要适量，不要因摄取过多的水分而导致水中毒。那么炎夏补多少水分才是适量了?炎夏如何预防水中毒呢？夏季补充水分的技巧又有哪些呢? 炎夏补水要适量 三技巧预防水中毒

水中毒引起的症状

水中毒的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症，会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

夏季补充水分要讲技巧

一、喝水要少量多次

根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升。