不良习惯会影响男性的生育能力

哪些食物可以改善男人精子的质量呢？男性可以多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、坚果、鱼膘、鱼类、贝壳类海产品、红色肉类、新鲜水果、绿色蔬菜、谷类胚芽和麦麸等。因为绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼膘、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，利于精子细胞成长。锌参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程，通过补锌能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，缩短精液液化时间。维生素e是最重要的抗氧化剂之一，能促进抗氧化物酶的产生，改善精子质量。

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尽量不接触辐射物品

辐射、高温、重金属污染、汽车尾气、化学物质污染等居住环境也会影响男性的健康。专家说，睾丸的生殖细胞对辐射较为敏感。睾丸局部照射一定量后，3周且生精小管萎缩，生精停止。其精子数目的的减少跟受辐射的剂量有关，即量多时长者影响大。另外睾丸也有较强的修复能力，一般可部分或完全修复。大量受放射线照射也可引起精子染色体畸变，而导致不育。“研究表明手机辐射能引起老鼠体内活性氧水平增加，导致精子异常及凋亡增加。”

而化学物质由于具有激素样或抗激素样属性，可影响人体内分泌，对生殖系统、胚胎发育和正常的生殖功能有副作用，因此称为“环境类激素污染物”，这些物质大量使用都会对精液质量产生严重影响。环境中的铅、汞、锰等重金属也对接触工人的精液质量有不良影响。