不良习惯让乳房很受伤呵护乳房有三保

正确习惯呵护乳腺健康

1保正确饮食

无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物螃蟹，蟹肉可清热散血、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳痛硬块。海藻类食品能有效调节人体内的酸碱平衡。此外，鱼蛋白、维生素a、维生素d等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

2保少穿紧身衣

型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。另外，运动也能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

3保经常自检

每月必做乳房自检，女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。