超简单瘦身操一看就会

想瘦，运动必不可少。如果不想剧烈的运动，那就来练静态瑜伽吧。很简单哦，包你一看就会。

瑜伽一向都是静态的动作，但只要融入一些带氧快捷的运动，即可变成具瘦身功效的战斗瑜伽，既可锻炼肌肉的持久力，也帮助消脂瘦身。

第一步敏捷战斗减手臂拜拜肉

提示出拳时手要有力，注意能运用到上臂肌的肌肉才算有效。

1/左手抬起至肩膀高，右手弯曲握拳贴近耳朵

2/右手向前方用力出拳，左手屈曲收起放在胸前，每边重复动作10次瑜伽一向都是静态的动作，但只要融入一些带氧快捷的运动，即可变成具瘦身功效的战斗瑜伽，既可锻炼肌肉的持久力，也帮助消脂瘦身。

收腰减肚

1/收紧肚子，双手握拳微曲身体，上半身向前倾下压至感到肚皮有收缩感觉

2/转换另一边，重复把肚子肌肉向下压，每边重复动作10次

提示有效收紧腰及肚部松弛的肌肉，注意做动作时，要保持呼吸稳定。