吃出睡眠质量六道健康菜
导读：营养提示竹荪名列“四珍”(竹荪猴头香菇银耳)之首的御膳食材，其有效成分可补充人体必需的营养物质，提高肌体的免疫能力。
▲葵花子睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
▲核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
▲牛奶是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。
▲水果水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发肌体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
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