初秋户外爬山运动甩脂提臀又赏景

补充推荐运动快走

减肥原理快走消耗的热量将近慢走的两倍，快走一小时可以消耗555卡的热量。快走燃烧脂肪量虽然不是最多，但在减少体内脂肪堆积方面效果最好。曾有研究人员做过实验，请了173名超重女性，一周五天，每天快走45分钟。结果发现，快走使她们的脂肪重量下降很多。

快走的定义对每个人都有不同，mm们完全可以自己控制快走的速度，快走即是最快的走路速度，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应，这时应该感到心跳加速，并伴有出汗现象。快走一般在早上或是晚上进行。mm们可以在晚饭后一个小时进行，消耗掉一天的多余热量和脂肪。